рисованная картинка авокадо в здоровом рационе

Уникальный фрукт!
Чем полезен и что приготовить

полезность от Cheerio!

Авокадо – это фрукт!

Имеет маслянисто-ореховый вкус.

Этот калорийный фрукт содержит множество полезных микроэлементов и масел, 81% калорий дают жиры, но это полезные жиры, поэтому авокадо можно употреблять в здоровом рационе.

Чем полезен:

  •  — Понижает уровень плохого холестерина, снижая риск сердечных заболеваний.
  •  — Помогает организму усваивать больше жирорастворимых витаминов.
  •  — Вкуснейшая профилактика онкологических заболеваний.
  •  — Защита репродуктивной системы мужчин и женщин.
  •  — Содержит большое количество фолиевой кислоты (витамин В9).
  •  — Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам улучшает память и концентрацию.
  •  — Медь препятствует анемии, а витамин В2 участвует в образовании красных кровяных телец.
  •  — Большое содержание витаминов А и Е положительно влияет на кожу, за счет антиоксидантных свойств.
  •  — Содержит большое количество калия, которое помогает поддерживать мышцы в тонусе, способствует клеточному метаболизму, нормализует работу нервной системы.

Что приготовить:

  •  — Гуакамоле – закуска традиционной Мексиканской кухни. Это пюрированная мякоть авокадо смешанная с соком лайма и специями. Для разнообразия можно добавлять нарезанный помидор, рубленную зелень.
  •  — Соус для заправки салатов, бургеров, сэндвичей, ролов, пасты. Смешайте мякоть авокадо с соком лимона, чесноком и специями. Такой соус заменит майонез.
  •  — Добавляйте в смузи и смузи-супы - благодаря мягкой кремообразной консистенции спелых плодов супы и смузи получаются нежными и однородными. Например, мякоть авокадо, листья шпината, зеленый лук, чеснок, специи, по желанию можно добавить свежий цукини, сбить в блендере до однородности. Для теплой версии такого смузи-супа добавьте горячей воды или подогрейте цукини и шпинат на водяной бане не больше минуты.
  •  — Если вы купили недозревший плод авокадо, поджарьте его на сковороде гриль, подавайте с соусом песто.

Теперь ты знаешь, все о авокадо, ну практически все. А вот открытки с авокадо и его пользой у тебя нет!

Сохрани себе открытку «Авокадо»


Здорово, когда все здорово и вкусно! Cheerio!

Буду рада если ты поделишься этой статьей. Так о проекте узнают больше людей.


Yum

Добавить комментарий

volna