И лето и продукты в самом соку!
Лето в самом разгаре!
И наверно некоторые уже даже начинают вспоминать прохладные месяцы, признавайтесь?
Июль - месяц, когда на прилавках есть все, абсолютно все, скорее легче перечислить, чего нет в этом месяце. Овощи и фрукты достигают наивысшего пика зрелости и пользы.
Не забудь скачать открытку в конце этой статьи!
И оставляй отзывы в комментариях.
Чем хороши сезонные продукты:
- Сезонные овощи и фрукты содержат максимальное количество витамин и минералов.
- Их аромат, вкусовые качества, сочность достигают своего пика. Такие продукты прекрасны как в сыром виде, так и в приготовленном.
- Сезонные продукты — это экономия, они не нуждаются в длительном хранении и транспортировке, а также затраты на импорт.
Ниже о пользе продуктов июня. ⬇️
Абрикос
Витамины – провитамин А бета-каротин (32% от суточной нормы*), А ретинол (29,7% от суточной нормы*), С аскорбиновая кислота (11% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (7,3% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (6% от суточной нормы*), остальные меньше 5%.
Минералы – бор (179% от суточной нормы*), ванадий (63% от суточной нормы*), магний (20% от суточной нормы*), кобальт (20% от суточной нормы*), кремний (17% от суточной нормы*), медь (14% от суточной нормы*), калий (12,2% от суточной нормы*), марганец (11% от суточной нормы*), молибден (11% от суточной нормы*).
Клетчатка (10% от суточной нормы*), глюкоза (24% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
✔️ Укрепляет сосуды;
✔️ Выводит токсины и вредные продукты обменных процессов организма;
✔️ Способствует улучшению памяти;
✔️ Способствует регенерации клеток;
✔️ Полезен для зрения;
✔️ Предупреждает заболевания щитовидной железы;
✔️ Действует как жаропонижающее средство;
✔️ При кашле, действует, как отхаркивающее;
✔️ Выводит мокроту из организма.
* при регулярном употреблении продукта
Полезен не только сам абрикос, но и его косточки, которые имеют уникальные вещества. Витамин В 17, который имеет мощный противораковый эффект. Витамин C стимулирует производство естественного коллагена. Витамин F представлен в активной форме, с его участием происходит жировой и кислородный клеточный обмен.
Дыня
Витамины – С аскорбиновая кислота (22% от суточной нормы*), А ретинол (7,4% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (8% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – кремний (273% от суточной нормы*), рубидий (77% от суточной нормы*), кобальт (20% от суточной нормы*), бор (16,7% от суточной нормы*), ванадий (10% от суточной нормы*), калий (9,7% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Защищает кожу от растяжек;
✔️ Омолаживает организм;
✔️ Укрепляет стенки сосудов;
✔️ Улучшает качество крови, влияет на свертываемость и густоту;
✔️ Положительно влияет на нервную систему, успокаивает;
✔️ Укрепляет иммунитет;
✔️ Стимулирует работу кишечника, улучшает ее микрофлору;
✔️ Нормализирует гормональный баланс.
* при регулярном употреблении продукта
Персик
Витамины – С аскорбиновая кислота (11,1% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (10% от суточной нормы*), А ретинол (9,2% от суточной нормы*), Е альфа токоферол (7,3% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – бор (267% от суточной нормы*), кремний (33,3% от суточной нормы*), кобальт (29% от суточной нормы*), хром (28% от суточной нормы*), рубидий (19,6% от суточной нормы*), калий (14,5% от суточной нормы*), ванадий (10% от суточной нормы*), железо (7,3% от суточной нормы*), марганец (7% от суточной нормы*), медь (5% от суточной нормы*).
Клетчатка (6% от суточной нормы*), глюкоза (19,5% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Оказывает общеукрепляющее действие;
✔️ Повышает иммунитет;
✔️ Укрепляет костно-мышечную систему;
✔️ Оказывает мочегонное действие, выводит песок из почек;
✔️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ Снижает уровень холестерина;
✔️ Улучшает работу головного мозга;
✔️ Повышают работоспособность;
✔️ Регулирует уровень гемоглобина;
✔️ Улучшает зрение;
✔️ Улучшают пищеварение;
✔️ Нормализует уровень сахара в крови;
✔️ Улучшает состояние кожи.
* при регулярном употреблении продукта
Нектарин
Витамины – А ретинол (11% от суточной нормы*), С аскорбиновой кислоты (9% от суточной нормы*), РР никотиновая кислота (6% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (5,1% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – калий (10% от суточной нормы*), медь (9% от суточной нормы*).
Клетчатка (5% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Укрепляет иммунитет;
✔️ Улучшает зрение;
✔️ Регулирует артериальное давление;
✔️ Снижает уровень холестерина;
✔️ Профилактика болезней дыхательной системы;
✔️ Имеет отхаркивающий эффект;
✔️ Способствует очищению кишечного тракта;
✔️ Имеет мочегонное действие;
✔️ Тормозит старение кожи;
✔️ Ускоряет заживление ран;
✔️У меньшает пигментацию кожи;
✔️ Имеет противораковый эффект.
* при регулярном употреблении продукта
Яблоко
Витамины – в зависимости от сортов содержание витаминов и минералов может меняться. Больше всего в яблоках, витамина С аскорбиновая кислота (от 3,7% до 44,3% от суточной нормы*), все остальные витамины не больше 5% от суточной нормы*.
Минералы - бор (350% от суточной нормы*), железо (12,2% от суточной нормы*), калий (11,1% от суточной нормы*), медь (11% от суточной нормы*), кобальт (10% от суточной нормы*).
Фитостеролы (21% от суточной нормы*), моно- и дисахаридамы (19,6% от суточной нормы*), глюкоза (11,4% от суточной нормы*) и фруктоза (16,7% от суточной нормы*), клетчатка (9,6% от суточной нормы*), пектин (16% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Укрепляет иммунитет;
✔️ Положительно влияет на нервную систему, память;
✔️ Положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему;
✔️ Снижают уровень «плохого» холестерина;
✔️ Профилактика анемии;
✔️ Предотвращает развитие диабета;
✔️ Предотвращает образование камней в желчном пузыре;
✔️ Улучшает работу кишечника;
✔️ Имеет антиоксидантный эффект (особенно красные сорта);
✔️ Предотвращают риск появления кариеса;
✔️ Положительно влияет на здоровье глаз.
* при регулярном употреблении продукта
Груша
Витамины – содержит мало витамин, различные сорта содержат примерное количество витамина С аскорбиновая кислота (6% от суточной нормы*), остальные витамины не больше 5% от суточной нормы*.
Минералы – бор (186% от суточной нормы*), кобальт (100% от суточной нормы*), кремний (20% от суточной нормы*), железо (12,8% от суточной нормы*), медь (12% от суточной нормы*), молибден (7,1% от суточной нормы*), калий (6,2% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Содержит много антиоксидантов, защищает организм от старения;
✔️ Укрепляет иммунитет;
✔️ Способствует нормализации микрофлоры кишечника, убивает патогенные микроорганизмы;
✔️ Снимает воспаление в органах мочевой системы;
✔️ Улучшает кроветворение;
✔️ Профилактика анемии;
✔️ Способствует уменьшению воспаления в суставах, артрита, ревматические заболеваний.
* при регулярном употреблении продукта
Ежевика
Витамины – С аскорбиновая кислота (35% от суточной нормы*), К филлохинон (25% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (8% от суточной нормы*), В9 фолаты (6,3% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (5,5% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – марганец (32,3% от суточной нормы*), медь (16,5% от суточной нормы*), калий (8,3% от суточной нормы*), магний (7,2% от суточной нормы*), железо (5,6% от суточной нормы*), цинк (5% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Укрепляет иммунитет;
✔️ Препятствует инфекционным заболеваниям;
✔️ Улучшает пищеварение;
✔️ Устраняет запоры, повышенное газообразование;
✔️ Полезна для здоровья костей;
✔️ Регулирует кровяное давление;
✔️ Улучшает свертываемость крови;
✔️ Для здоровья сердечно сосудистой системы;
✔️ Регулирует уровень холестерина;
✔️ Нормализирует уровень сахара в крови;
✔️ Улучшает память;
✔️ Способствует поддержания здоровья зрения;
✔️ Помогает регулировать работу гормональной системы;
✔️ Приостанавливает увядание кожи, образованию преждевременных морщин;
✔️ Способствует скорому заживлению ран;
✔️ Эффективна против развития рака;
✔️ Профилактика заболеваний мочевого пузыря.
* при регулярном употреблении продукта
Малина
Витамины – С аскорбиновая кислота (37,4% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (7% от суточной нормы*), В9 фолаты (5% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (5,8% от суточной нормы*), гамма-токоферол (9,5% от суточной нормы*), дельта-токоферол (6,9% от суточной нормы*), К филлохинон (6,5% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – бор (283% от суточной нормы*), кремний (130% от суточной нормы*), молибден (21,4% от суточной нормы*), медь (18% от суточной нормы*), железо (9,8% от суточной нормы*), калий (7,6% от суточной нормы*), магний (5,5% от суточной нормы*).
Омега-3 (40,1% от суточной нормы*), клетчатка (33% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Понижает температуру;
✔️ Укрепляет иммунитет;
✔️ Борется с бактериями и инфекциями;
✔️ Выводит токсины;
✔️ Способствует очищению сосудов;
✔️ Благоприятно воздействует на процессы кроветворения;
✔️ Обладает мочегонным свойством;
✔️ Улучшает работу нервной системы;
✔️ Улучшает работу кишечника;
✔️ Замедляет процессы старения;
✔️ Улучшает цвет лица;
✔️ Имеет противовоспалительное действие;
✔️ Помогает при болях в суставах.
* при регулярном употреблении продукта
Шелковица
Витамины – С аскорбиновая кислота (52% от суточной нормы*), К филлохинон (6,5% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (5,8% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – кремний (33,3% от суточной нормы*), бор (32% от суточной нормы*), хром (14% от суточной нормы*), железо (12,7% от суточной нормы*), калий (11,2% от суточной нормы*), кобальт (10% от суточной нормы*), никель (10% от суточной нормы*), магний (8,3% от суточной нормы*), медь (8% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Нормализует работу ЖКТ;
✔️ Устраняет запоры, вздутие живота;
✔️ Регулирует уровень холестерина;
✔️ Снижает риск образования тромбов;
✔️ Улучшает кровообращение;
✔️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ Профилактика онкологических заболеваний;
✔️ Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами;
✔️ Полезна для здоровья глаз;
✔️ Укрепляет иммунную систему;
✔️ Поддержание костной ткани;
✔️ Снижает риск возникновения остеопороза;
✔️ Улучшает помять;
✔️ Предотвращает появление пигментных пятен;
✔️ Предотвращает появлению преждевременных морщин.
* при регулярном употреблении продукта
Черника
Витамины – С аскорбиновой кислоты (46,9% от суточной нормы*), К филлохинон (16,1% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (9,3% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – кремний (73,3% от суточной нормы*), ванадий (42% от суточной нормы*), бор (37,8% от суточной нормы*), йод (17,5% от суточной нормы*), марганец (17,5% от суточной нормы*), кобальт (9% от суточной нормы*), хром (9% от суточной нормы*),
Клетчатка (11,2% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Сильный антиоксидант;
✔️ Природный антибиотик;
✔️ Имеет противовоспалительное действие;
✔️ Поднимает иммунитет;
✔️ Предотвращает развития болезней сердечно-сосудистой системы;
✔️ Очищает организм от шлаков;
✔️ Профилактика раковых заболеваний;
✔️ Помогает при заболеваниях горла, кашле;
✔️ Нормализует работу ЖКТ;
✔️ Эффективна при заболеваниях желудка;
✔️ Улучшают микрофлору кишечника;
✔️ Ускоряет регенерацию сетчатки глаза;
✔️ Способствует укреплению костей;
✔️ Эффективна в борьбе с заболеваниями мочевого пузыря;
✔️ Профилактика заболеваний почек;
✔️ Снижает сахар в крови.
* при регулярном употреблении продукта
Голубика
Витамины – К филлохинон (24,1% от суточной нормы*), С аскорбиновая кислота (22,2% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (9,3% от суточной нормы*), остальные витамины содержат меньше 5%.
Минералы – марганец (16,8% от суточной нормы*), железо (5% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Имеет противомикробное свойство;
✔️ Богатый источник антиоксидантов;
✔️ Укрепляет иммунитет;
✔️ Профилактика рака;
✔️ Нормализует работу сердца;
✔️ Укрепляет сердце и стенки сосудов;
✔️ Способствует кроветворению;
✔️ Понижает жар при заболеваниях;
✔️ Помогает в борьбе с ангиной;
✔️ Положительно влияет на зрительный аппарат;
✔️ Улучшает пищеварение;
✔️ Избавляет от запоров;
✔️ Помогает при болезнях мочеполовой системы;
✔️ Нормализует работу поджелудочной железы;
✔️ Уменьшает отечность;
✔️ Понижает уровень сахара в крови;
✔️ Понижает уровень «плохого» холестерина;
✔️ Выводит радиоактивные металлы из организма;
✔️ Улучшает работу нервной системы;
✔️ Профилактика болезни Альцгеймера;
✔️ Улучшает память;
✔️ Замедляет процесс старения организма;
✔️ Улучшает состояние кожи и волос;
✔️ Способствует заживлению ран и гнойничков.
* при регулярном употреблении продукта
Черная смородина
Витамины – С аскорбиновая кислота (222% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (13,7% от суточной нормы*), дельта-токоферол (28,3% от суточной нормы*), гамма-токоферола (26,9% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (8% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (6,5% от суточной нормы*),
остальные витамины меньше 5%.
Минералы – кремний (203,1% от суточной нормы*), бор (78,6% от суточной нормы*), кобальт (40% от суточной нормы*), молибден (34,3% от суточной нормы*), марганец (17,5% от суточной нормы*), калий (14,2% от суточной нормы*), медь (13% от суточной нормы*), железо (9,8% от суточной нормы*), магний (7,8% от суточной нормы*), фосфор (5,6% от суточной нормы*), кальций (5,2% от суточной нормы*).
Омега-3 (26% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Укрепляет иммунитет;
✔️ Имеет дезинфицирующие свойства;
✔️ Обладает мочегонным действием;
✔️ Эффективна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
✔️ Помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей;
✔️ При болезнях почек;
✔️ Профилактика атеросклероза;
✔️ Профилактика болезни Альцгеймера;
✔️ Профилактика диабета;
✔️ Уменьшает количество «плохого» холестерина;
✔️ Регулирует усвоение белка;
✔️ Улучшает работу кишечника;
✔️ Очищает кишечник от токсинов, тяжелых металлов;
✔️ Борется с гнилостными бактериями.
* при регулярном употреблении продукта
Красная смородина
Витамины — С аскорбиновая кислота (68,6% от суточной нормы*), К филлохинон (9,2% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (7% от суточной нормы*), Н биотин (5,2% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы — кремний (93,3% от суточной нормы*), бор (78,6% от суточной нормы*), кобальт (40% от суточной нормы*), молибден (34,3% от суточной нормы*), калий (10,5% от суточной нормы*), марганец (9,5% от суточной нормы*), медь (8,5% от суточной нормы*), фосфор (6,8% от суточной нормы*), селен (6% от суточной нормы*), железо (5,1% от суточной нормы*).
Омега-3 (30,9% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Стимулирует работу иммунной системы;
✔️ Имеет противовоспалительные свойства;
✔️ Омолаживает организм;
✔️ Предотвращение злокачественных новообразований;
✔️ Укрепляет стенки сосудов и капилляров;
✔️ Нормализует деятельность сердечной мышцы;
✔️ Выводит лишнюю жидкость из организма;
✔️ Выводит из организма шлаки и токсины;
✔️ Нормализует микрофлору кишечника;
✔️ Улучшает пищеварение;
✔️ Препятствует образованию тромбов;
✔️ Разжижает кровь;
✔️ Оказывает мягкое слабительное действие;
✔️ Ускоряет регенерацию кожных покровов;
✔️ Улучшает зрение;
✔️ Восстанавливает гормональный фон.
* при регулярном употреблении продукта
Крыжовник
Витамины — С аскорбиновая кислота (39,6% от суточной нормы*), холин (8,4% от суточной нормы*), К филохинон (6,5% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (5,8% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (5,7% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы — кремний (40% от суточной нормы*), молибден (17,1% от суточной нормы*), бор (15,7% от суточной нормы*), марганец (14% от суточной нормы*), медь (10,1% от суточной нормы*), кобальт (9% от суточной нормы*), калий (7,9% от суточной нормы*).
Омега-3 (12,2% от суточной нормы*), глюкоза (44% от суточной нормы*), фруктоза (11,8% от суточной нормы*), клетчатка (13,6% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Профилактика авитаминоза;
✔️ Улучшает кроветворение;
✔️ Повышают иммунитет;
✔️ Обладает мочегонным эффектом;
✔️ Имеет желчегонное действие;
✔️ Борется с запорами;
✔️ Ускоряет обмен веществ;
✔️ Укрепляет нервную систему;
✔️ Нормализует сон;
✔️ Выводит из организма вредные элементы;
✔️ Понижает давление;
✔️ Повышает прочность стенок сосудов;
✔️ Замедляет старение тканей;
✔️ Профилактика раковых опухолей;
✔️ Положительно воздействует на зрительный аппарат;
✔️ Повышает остроту зрения;
✔️ Уменьшает боли при артритах;
✔️ Укрепляет зубную эмаль;
✔️ Нормализует менструальный цикл.
* при регулярном употреблении продукта
Баклажан
Витамины – В6 пиридоксин (8,5% от суточной нормы*), В9 фолаты (6% от суточной нормы*), лютеин (15,5% от суточной нормы*, только в темных плодах), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – бор (143% от суточной нормы*), кремний (97% от суточной нормы*), молибден (14% от суточной нормы*), марганец (12,2% от суточной нормы*), медь (12% от суточной нормы*), калий (10% от суточной нормы*).
Клетчатка (15,8% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Оказывает полезное действие на сердечно-сосудистую систему;
✔️ Для профилактики атеросклероза;
✔️ Снижают артериальное давление;
✔️ Укрепляет иммунитет;
✔️ Препятствует развитию диабета;
✔️ Профилактика рака;
✔️ Борется с туберкулезом;
✔️ Обладает антисептическими и антибактериальными свойствами;
✔️ Помогает образованию красных кровяных телец и приводят в норму уровень гемоглобина.
✔️ Способствует понижению уровня сахара в крови;
✔️ Активизирует обмен веществ;
✔️ Укрепляет костную ткань;
✔️ Увеличивают приток крови к мозгу;
✔️ Улучшает память;
✔️ Улучшает пищеварение, нормализует стул;
✔️ Благоприятно воздействуют на кожу.
* при регулярном употреблении продукта
Репа
Витамины – С аскорбиновая кислота (22% от суточной нормы*), *), РР ниацин (6% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – кремний (303% от суточной нормы*), бор (70% от суточной нормы*), кобальт (20% от суточной нормы*), кальций (10% от суточной нормы*), калий (9,5% от суточной нормы*), молибден (8,6% от суточной нормы*), медь (8,5% от суточной нормы*), магний (8% от суточной нормы*), марганец (6,7% от суточной нормы*), железо (5% от суточной нормы*).
Клетчатка (8% от суточной нормы*), моно- и дисахариды (12,2% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Укрепляет иммунитет;
✔️ Снижает уровень холестерина;
✔️ Оказывает антисептическое и противовоспалительное действие;
✔️ Справляется с кашлем;
✔️ Полезен для пищеварения;
✔️ Имеет слабительный эффект;
✔️ Имеет желчегонный эффект;
✔️ Очищает организм от токсинов;
✔️ Растворяет камни в почках, желчном пузыре;
✔️ Имеет мочегонный эффект;
✔️ Укрепляет костную систему;
✔️ Снижает кровяное давление;
✔️ Улучшает циркуляцию крови;
✔️ Улучшает состояние нервной системы;
✔️ Полезна для здоровья глаз;
✔️ Предупреждает раннее появление морщин и пигментных пятен;
✔️ Ускоряет заживлению ран;
✔️ Имеет в составе глюкорафанин, для борьбы с диабетом.
* при регулярном употреблении продукта
Лук
Витамины – С аскорбиновая кислота (11% от суточной нормы*), В9 фолаты (8,8% от суточной нормы*), B6 пиридоксин (6% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – бор (286% от суточной нормы*), кремний (17% от суточной нормы*), марганец (12% от суточной нормы*), медь (9% от суточной нормы*), фосфор (7,3% от суточной нормы*), калий (7% от суточной нормы*).
Глюкоза (13% от суточной нормы*), клетчатка (15% от суточной нормы*), моно- и дисахариды (16,2% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️ Оказывает противомикробное и противогрибковое действие;
✔️ Оказывает глистогонное действие;
✔️ Способствует повышению иммунитета;
✔️ Улучшает обмен веществ;
✔️ Имеет мочегонный эффект, выводит лишнюю жидкость из организма;
✔️ Снижает артериальное давление;
✔️ Улучшает кроветворение, способствует очищению крови;
✔️ Нормализирует работу нервной системы;
✔️ Задерживает процессы старения мозга;
✔️ Понижает уровень сахара в крови;
✔️ Профилактика рака или тормозит уже существующий;
✔️ Укрепляет костную ткань;
✔️ Профилактика анемии;
✔️ Препятствует образованию мокроты во время кашля;
✔️ Предотвращает образование кариеса.
* при регулярном употреблении продукта
Продолжается сезон:
Что еще приготовить?
Что скачать?
Скачать иллюстрированную открытку «Сезонные продукты июля»
Для чего нужны иллюстрированные открытки? Скачивая наши открытки, вы их больше не потеряете и вам не придется каждый раз заходить и искать его вновь. Вы можете их распечатать и повесить на холодильник или сложить их в кулинарную книгу, можете сохранить на своем смартфоне/планшете/компьютере.
