Сезонные, локальные продукты питания в июне. Какие продукты покупать в июне? Польза продуктов июня? Что приготовить из сезонных продуктов?

Продуктовая магия лета!

полезность от Cheerio!

Началось самое настоящее лето!

А значит и сезон многих фруктов и овощей.

В июне, после долгих холодных месяцев, мы можем сполна насладится свежими овощами и фруктами. Восполнить запас витамин и минералов в нашем организме.

Чем хороши сезонные продукты:

  1. Сезонные овощи и фрукты содержат максимальное количество витамин и минералов.
  2. Их аромат, вкусовые качества, сочность достигают своего пика. Такие продукты прекрасны как в сыром виде, так и в приготовленном.
  3. Сезонные продукты — это экономия, они не нуждаются в длительном хранении и транспортировке, а также затраты на импорт.

Ниже о пользе продуктов июня. ⬇️

Клубника и земляника

cheerio klubnika

Витамины – С аскорбиновая кислота (86% от суточной нормы*), Н биотин (8% от суточной нормы*), остальные меньше 5%.

Минералы – кремний (330% от суточной нормы*), бор (264% от суточной нормы*), кобальт (40% от суточной нормы*), медь (13% от суточной нормы*), марганец (10% от суточной нормы*), железо (6,7% от суточной нормы*), калий (6,4% от суточной нормы*).

Омега 3 (16,6% от суточной нормы*), клетчатка (11% от суточной нормы*), фитостеролы (22% от суточной нормы*). Содержит пуриновые основания (15% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Нормализирует работу ЖКТ;

✔️Улучшает микрофлору кишечника;

✔️Улучшает работу печени, почек и желчного пузыря;

✔️Очищает сосуды от шлаков;

✔️Укрепляет стенки сосудов и в целом оказывает положительное воздействие на них;

✔️Очищает сосуды от шлаков;

✔️Положительно воздействует на кроветворение;

✔️Укрепляет иммунитет;

✔️Полезна при артритах;

✔️Положительно воздействует на кожу;

✔️Хороший антиоксидант;

✔️Понижает уровень сахара в крови;

✔️Профилактика онкологических заболеваний.

* при регулярном употреблении продукта

 

Черешня

cheerio chereshnya

Витамины – С аскорбиновая кислота (15,7% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – бор (178,6% от суточной нормы*), рубидий (77% от суточной нормы*), ванадий (62,5% от суточной нормы*), кремний (43,3% от суточной нормы*), молибден (14,3% от суточной нормы*), хром (14% от суточной нормы*), кобальт (10% от суточной нормы*), калий (9,2% от суточной нормы*), медь (8% от суточной нормы*), железо (7,2% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Укрепляет сердечно-сосудистую систему;

✔️Нормализирует давление;

✔️Укрепляет стенки сосудов;

✔️Улучшает кроветворение;

✔️Омолаживает организм;

✔️Защищает от рака;

✔️Имеет болеутоляющее действие;

✔️Нормализирует деятельность почек и печени;

✔️Нормализирует работу ЖКТ;

✔️Имеет мочегонное действие;

✔️Положительно влияет на нервную систему: устраняет бессонницу, стресс, депрессию;

✔️Положительно влияет на кожу, волосы и ногти;

✔️Поддерживает общий тонус организма.

* при регулярном употреблении продукта

 

Вишня

cheerio chereshnya

Витамины – С аскорбиновая кислота (16,7% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (15% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – бор (179% от суточной нормы*), кремний (137% от суточной нормы*), рубидий (77% от суточной нормы*), ванадий (63% от суточной нормы*), молибден (14% от суточной нормы*), хром (14% от суточной нормы*), кобальт (10% от суточной нормы*), медь (10% от суточной нормы*), калий (9% от суточной нормы*), марганец (5,5% от суточной нормы*).

Глюкоза (42% от суточной нормы*), моно- и дисахариды (21% от суточной нормы*)

* в 100 гр. продукта

✔️Является антиоксидантом;

✔️Борется со свободными радикалами;

✔️Замедляет старение организма;

✔️Укрепляет нервную систему;

✔️Улучшает пищеварение;

✔️Снижает уровень холестерина в крови;

✔️Укрепляет кровеносные сосуды;

✔️Поднимает уровень гемоглобина;

✔️Нормализирует уровень кровеносного давления.

* при регулярном употреблении продукта

 

Мята

cheerio myata

Витамины – С аскорбиновая кислота (35,3% от суточной нормы*), В9 фолаты (28,5% от суточной нормы*), А ретинол (23,6% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (14,8% от суточной нормы*), РР никотиновая кислота (8,5% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (6,8% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (6,5% от суточной нормы*), В1 тиамин (5,5% от суточной нормы*).

Минералы – марганец (58,8% от суточной нормы*), медь (32,9% от суточной нормы*), железо (28,2% от суточной нормы*), кальций (24,3% от суточной нормы*), калий (22,8% от суточной нормы*), магний (20% от суточной нормы*), цинк (9,3% от суточной нормы*), фосфор (9,1% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Обладает болеутоляющим эффектом;

✔️Имеет сосудорасширяющее действие;

✔️Очищает сосуды;

✔️Снижает артериальное давление;

✔️Оказывает общеукрепляющее действие на организм;

✔️Имеет противовоспалительное действие;

✔️Облегчает симптомы простуды;

✔️Положительно воздействует на нервную систему;

✔️Снижает кислотность желудка;

✔️Очищает печень;

✔️Выводит камни из желчного пузыря;

✔️Снимает воспаление дыхательной системы;

✔️Устраняет боли при ревматизме и артрите;

✔️Противовоспалительное действие при ротовых заболеваниях;

✔️Нормализирует гормональный фон;

✔️Успокаивает и расслабляет.

* при регулярном употреблении продукта

 

Сельдерей

cheerio selderej

Витамины – провитамин А бета-каротин (90% от суточной нормы*), А ретинол (83,3% от суточной нормы*),  С аскорбиновая кислота (54,3% от суточной нормы*), В9 фолаты (9% от суточной нормы*), К филлохинон (24,4% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (16,8% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – бор (103,1% от суточной нормы*), железо (25,3% от суточной нормы*), калий (17,2% от суточной нормы*), натрий (15,4% от суточной нормы*), магний (12,5% от суточной нормы*), медь (10,3% от суточной нормы*), марганец (10% от суточной нормы*), кремний (9,7% от суточной нормы*), фосфор (9,6% от суточной нормы*), кальций (7,2% от суточной нормы*), йод (7,1% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Обладает антисептическими свойствами;

✔️Имеет противовоспалительное действие;

✔️Является прекрасным антиоксидантом;

✔️Имеет мочегонное действие;

✔️Укрепляет иммунную систему;

✔️Нормализирует кровяное давление;

✔️Улучшает кроветворение;

✔️Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

✔️Улучшает обмен веществ;

✔️Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;

✔️Профилактика болезни Альцгеймера;

✔️Благотворно влияет на нервную систему.

* при регулярном употреблении продукта

 

Фасоль стручковая

cheerio fasol struchkovaya

Витамины – С аскорбиновая кислота (22,2% от суточной нормы*), К филлохинон (12% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (11,1% от суточной нормы*), В9 фолаты (9% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (8% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (8% от суточной нормы*), А ретинол (7,4% от суточной нормы*), В1 тиамин (6,7% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – марганец (10,8% от суточной нормы*), калий (10,4% от суточной нормы*), медь (6,9% от суточной нормы*), кальций (6,5% от суточной нормы*), магний (6,5% от суточной нормы*), железо (6,1% от суточной нормы*), фосфор (5,5% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Борется с свободными радикалами;

✔️Борется с анемией;

✔️Снижает артериальное давление;

✔️Профилактика инфаркта;

✔️Благотворно влияет на работу нервной системы;

✔️Понижает уровень сахара в крови;

✔️Имеет мочегонное действие;

✔️Профилактика раковых заболеваний;

✔️Нормализирует гормональный фон;

✔️Улучшает работу дыхательной системы;

✔️Улучшает работу пищеварительной системы.

* при регулярном употреблении продукта

 

Кабачок

cheerio kabachok

Витамины – С аскорбиновая кислота (19% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (5,5% от суточной нормы*), остальные витамины содержат меньше 5%.

Минералы – кремний (100% от суточной нормы*), бор (27,4% от суточной нормы*), рубидий (22% от суточной нормы*), ванадий (15,5% от суточной нормы*), калий (11% от суточной нормы*), кобальт (11% от суточной нормы*), марганец (10% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Польза для костей и мышечной системы;

✔️Снижает артериальное давление;

✔️Положительно влияют на кроветворение;

✔️Помогает в борьбе с анемией;

✔️Помогает выводить токсины;

✔️Имеют мочегонное действие, помогают при отеках;

✔️Активизируют и нормализируют пищеварительные процессы;

✔️Облегчают симптомы астмы.

* при регулярном употреблении продукта

 

Огурец

cheerio ogurec

Витамины – лютеин (383% от суточной нормы*), К филлохинон (13,7% от суточной нормы*), С аскорбиновая кислота (12% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (5% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – кремний (177% от суточной нормы*), серебро (85,7% от суточной нормы*), хром (12% от суточной нормы*), кобальт (10% от суточной нормы*), медь (10% от суточной нормы*), марганец (9% от суточной нормы*), калий (6% от суточной нормы*), фосфор (5,3% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Поддерживает водный баланс организма;

✔️Выводит токсины;

✔️Улучшает пищеварение;

✔️Ускоряет обменные процессы;

✔️Имеет противовоспалительные свойства;

✔️Профилактика рака;

✔️Снижает уровень холестерина в крови;

✔️Нормализирует кровяное давление;

✔️Нормализирует выработку инсулина при диабете;

✔️Имеет мочегонное действие;

✔️Помогает при моче-каменной болезни;

✔️Устраняет изжогу.­

* при регулярном употреблении продукта

 

Сладкий перец

cheerio sladkij perec

Витамины — С аскорбиновая кислота (278% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (42% от суточной нормы*), А ретинол (37% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (25% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (19% от суточной нормы*), В9 фолаты (17% от суточной нормы*), В1 тиамин (6,7% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (6,3% от суточной нормы*).

Минералы — кремний (73,3% от суточной нормы*), кобальт (30% от суточной нормы*), бор (21% от суточной нормы*), хром (12% от суточной нормы*), медь (10% от суточной нормы*), марганец (8% от суточной нормы*), калий (6,5% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Полезен для сердечно сосудистой системы;

✔️Разжижает кровь и препятствует образованию тромбов;

✔️Укрепляет сосуды;

✔️Снижает артериальное давление;

✔️Повышает иммунитет;

✔️Полезен при анемии;

✔️Способствует регенерации десен;

✔️Полезен при расстройствах желудка, нормализует перистальтику кишечника;

✔️Улучшает усвоение пищи.

* при регулярном употреблении продукта

 

Картофель

cheerio kartofel

Витамины – С аскорбиновая кислота (24% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (15% от суточной нормы*), К филлохинон (13,3% от суточной нормы*), В9 фолаты (10,5% от суточной нормы*), РР ниацин (10,5% от суточной нормы*), В1 тиамин (8% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (6% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – рубидий (500% от суточной нормы*), ванадий (373% от суточной нормы*), кремний (167% от суточной нормы*), бор (164% от суточной нормы*), кобальт (50% от суточной нормы*), калий (23% от суточной нормы*), хром (20% от суточной нормы*), марганец (16% от суточной нормы*), железо (15,5% от суточной нормы*), медь (14% от суточной нормы*), молибден (11,4% от суточной нормы*), фосфор (7,2% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Обладает слабительным и мочегонным действием;

✔️Выводит лишнюю жидкость из организма;

✔️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;

✔️Полезен при гастритах с повышенной кислотностью, запорах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки;

✔️Нормализует обмен веществ;

✔️Нормализует работу нервной системы;

✔️Регулирует водно-солевой баланс организма;

✔️Укрепляет иммунитет;

✔️Способствует снижению артериального давления;

✔️Облегчает головную боль.

* при регулярном употреблении продукта

 

Морковь

cheerio morkov

Витамины — А ретинол (222% от суточной нормы*), бета-каротин (240% от суточной нормы*), альфа-каротин (69,5% от суточной нормы*), В9 фолаты (13,8% от суточной нормы*), К филохинон (11% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (6,5% от суточной нормы*), С аскорбиновая кислота (5,6% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (5,2% от суточной нормы*), РР никотиновая кислота (5,5% от суточной нормы*).

Минералы — бор (286% от суточной нормы*), ванадий (248% от суточной нормы*), кремний (83,3% от суточной нормы*), молибден (28,6% от суточной нормы*), кобальт (20% от суточной нормы*), калий (13% от суточной нормы*), магний (9,5% от суточной нормы*), медь (8% от суточной нормы*), фосфор (6,9% от суточной нормы*), хром (6% от суточной нормы*), марганец (10% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Улучшает пищеварение;

✔️Улучшает обменные процессы, улучшает перистальтику кишечника;

✔️Выводит токсины;

✔️Укрепляет иммунную систему;

✔️Имеет антибактериальное, противовоспалительное действие;

✔️Омолаживает;

✔️Борется с онкологическими заболеваниями;

✔️Необходима для зрительных органов;

✔️Профилактика гипо- и авитаминозов;

✔️Очищает кровь, улучшает работу сердца;

✔️Обладает желчегонным действием, очищает печень и почки;

✔️Профилактика почечно-каменной болезни.

* при регулярном употреблении продукта

 

Помидор

cheerio tomaty

Витамины – ликопин (51,5% от суточной нормы*), В9 фолаты (47,3% от суточной нормы*), А ретинол (29,3% от суточной нормы*), С аскорбиновой кислоты (28% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (13% от суточной нормы*), К филлохинон (6,6% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (5% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (5% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (5% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – бор (164,3% от суточной нормы*), кобальт (60% от суточной нормы*), кремний (20% от суточной нормы*), калий (13% от суточной нормы*),  медь (11% от суточной нормы*), хром (10% от суточной нормы*), молибден (10% от суточной нормы*), марганец (7% от суточной нормы*), йод (6,7% от суточной нормы*), магний (5% от суточной нормы*), железо (5% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Очищает кишечник;

✔️Положительно воздействуют на нервную систему;

✔️Разжижают кровь;

✔️Нормализируют кровяное давление;

✔️Понижают уровень холестерина в крови;

✔️Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

✔️Является антиоксидантом;

✔️Снижают риск злокачественных образований;

✔️Имеет бактерицидные свойства;

✔️Обладает антибактериальным и противовоспалительным действием;

✔️Профилактика авитаминозов;

✔️Отличный диуретик;

✔️Омолаживают кожу.

* при регулярном употреблении продукта

 

Базилик

cheerio bazilik

Витамины – К филлохинон (887,2% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (62,8% от суточной нормы*), В9 фолаты (47,3% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (37,4% от суточной нормы*),А ретинол (29,3% от суточной нормы*), С аскорбиновая кислота (25,7% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (10,5% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (5,3% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – марганец (57,5% от суточной нормы*), кобальт (52% от суточной нормы*), медь (39% от суточной нормы*), железо (21,1% от суточной нормы*), кальций (17,7% от суточной нормы*), рубидий (17,1% от суточной нормы*), магний (16% от суточной нормы*), ванадий (15,8% от суточной нормы*),

кремний (15,3% от суточной нормы*), калий (11,8% от суточной нормы*), фосфор (7% от суточной нормы*), цинк (6,8% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Улучшает кровообращение;

✔️Нормализирует артериальное давление;

✔️Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

✔️Выводит шлаки и токсины;

✔️Очищает стенки сосудов;

✔️Стабилизирует уровень сахара в крови;

✔️Защищает организм от свободных радикалов;

✔️Укрепляет иммунную систему;

✔️Оказывает общеукрепляющее действие;

✔️Имеет болеутоляющий эффект;

✔️Снижает температуру;

✔️Борется с респираторно-вирусными заболеваниями;

✔️Нормализирует работу кишечника;

✔️Усиливает регенерацию кожных покровов;

✔️Имеет легкий мочегонный эффект;

✔️Благотворно влияет на зрительные органы;

✔️Успокаивает нервную систему.

* при регулярном употреблении продукта

 

Зеленый лук

cheerio molodoj repchatyj luk

Витамины – К филлохинон (153,8% от суточной нормы*), С аскорбиновой кислоты (51,1% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (48% от суточной нормы*), А ретинол (22,2% от суточной нормы*), В9 фолаты (16,9% от суточной нормы*), лютеина (14,3% от суточной нормы*), В6 пиридоксин  (5,7% от суточной нормы*),.

Минералы – рубидий (453% от суточной нормы*), бор (314,3% от суточной нормы*), кобальт (70% от суточной нормы*), ванадий (28% от суточной нормы*), кремний (16,7% от суточной нормы*), марганец (12,6% от суточной нормы*), медь (12,2% от суточной нормы*), магний (9,2% от суточной нормы*), калий (9,1% от суточной нормы*), железо (8% от суточной нормы*), хром (8% от суточной нормы*), кальций (6,9% от суточной нормы*), фосфор (5,3% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Борется с анемией;

✔️Имеет противовоспалительный эффект;

✔️Профилактика простудных заболеваний;

✔️Укрепляет иммунитет;

✔️Профилактика онкологических аболеваний;

✔️Улучшает пищеварение;

✔️Нормализирует кровеносное давление;

✔️Способствует нормализации сна;

✔️Нормализирует нервную систему;

✔️Улучшает пищеварение;

✔️Улучшает состояние волос и ногтей.

* при регулярном употреблении продукта

 

Цветная капуста

cheerio cvetnaya kapusta

Витамины – С аскорбиновая кислота (100% от суточной нормы*), В9 фолаты (41% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (18% от суточной нормы*), B6 пиридоксин (8% от суточной нормы*) , К филлохинон (13% от суточной нормы*), В1 тиамин (6,7% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (5,6% от суточной нормы*), В4 холин (9% от суточной нормы*), РР ниацин (5% от суточной нормы*).

Минералы – бор (714% от суточной нормы*), фосфор (6,4% от суточной нормы*), калий (8,4% от суточной нормы*), железо (7,8% от суточной нормы*), марганец (7,8% от суточной нормы*).

Омега 3 (18,7% от суточной нормы*), клетчатка (12% от суточной нормы*), пектин (10% от суточной нормы*). Содержит пуриновые основания (15% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Обладает антиоксидантными свойствами;

✔️Оказывает противовоспалительное действие;

✔️Отличная профилактика раковых заболеваний;

✔️Укрепляет нервную системы;

✔️Улучшает обменные процессы в организме;

✔️Улучшает пищеварение и в целом работу ЖКТ;

✔️Улучшат работу сердечно-сосудистой системы;

✔️Очищает кровь;

✔️Препятствует отложению солей.

* при регулярном употреблении продукта

 

Продолжается сезон:

cheerio molodaya belokachannaya kapustaБелокочанная капуста

cheerio buryakСвекла

cheerio redkaРедька

cheerio revenРевень

cheerio kinza  Кинза 

cheerio rukkola Руккола

cheerio listovoj salat Листовой салат

cheerio petrushka Петрушка

cheerio ukrop Укроп

cheerio shpinat shavel Шпинат

cheerio shpinat shavel Щавель

Что еще приготовить?

Что скачать?


Скачать иллюстрированную открытку «Сезонные продукты июня»

Для чего нужны иллюстрированные открытки? Скачивая наши открытки, вы их больше не потеряете и вам не придется каждый раз заходить и искать его вновь. Вы можете их распечатать и повесить на холодильник или сложить их в кулинарную книгу, можете сохранить на своем смартфоне/планшете/компьютере.

Здорово, когда все здорово, Cheerio!

Буду рада если ты поделишься этой статьей. Так о проекте узнают больше людей.


Yum

Добавить комментарий

volna