Продуктовая магия лета!
Началось самое настоящее лето!
А значит и сезон многих фруктов и овощей.
В июне, после долгих холодных месяцев, мы можем сполна насладится свежими овощами и фруктами. Восполнить запас витамин и минералов в нашем организме.
Чем хороши сезонные продукты:
- Сезонные овощи и фрукты содержат максимальное количество витамин и минералов.
- Их аромат, вкусовые качества, сочность достигают своего пика. Такие продукты прекрасны как в сыром виде, так и в приготовленном.
- Сезонные продукты — это экономия, они не нуждаются в длительном хранении и транспортировке, а также затраты на импорт.
Ниже о пользе продуктов июня. ⬇️
Клубника и земляника
Витамины – С аскорбиновая кислота (86% от суточной нормы*), Н биотин (8% от суточной нормы*), остальные меньше 5%.
Минералы – кремний (330% от суточной нормы*), бор (264% от суточной нормы*), кобальт (40% от суточной нормы*), медь (13% от суточной нормы*), марганец (10% от суточной нормы*), железо (6,7% от суточной нормы*), калий (6,4% от суточной нормы*).
Омега 3 (16,6% от суточной нормы*), клетчатка (11% от суточной нормы*), фитостеролы (22% от суточной нормы*). Содержит пуриновые основания (15% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Нормализирует работу ЖКТ;
✔️Улучшает микрофлору кишечника;
✔️Улучшает работу печени, почек и желчного пузыря;
✔️Очищает сосуды от шлаков;
✔️Укрепляет стенки сосудов и в целом оказывает положительное воздействие на них;
✔️Очищает сосуды от шлаков;
✔️Положительно воздействует на кроветворение;
✔️Укрепляет иммунитет;
✔️Полезна при артритах;
✔️Положительно воздействует на кожу;
✔️Хороший антиоксидант;
✔️Понижает уровень сахара в крови;
✔️Профилактика онкологических заболеваний.
* при регулярном употреблении продукта
Черешня
Витамины – С аскорбиновая кислота (15,7% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – бор (178,6% от суточной нормы*), рубидий (77% от суточной нормы*), ванадий (62,5% от суточной нормы*), кремний (43,3% от суточной нормы*), молибден (14,3% от суточной нормы*), хром (14% от суточной нормы*), кобальт (10% от суточной нормы*), калий (9,2% от суточной нормы*), медь (8% от суточной нормы*), железо (7,2% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
✔️Нормализирует давление;
✔️Укрепляет стенки сосудов;
✔️Улучшает кроветворение;
✔️Омолаживает организм;
✔️Защищает от рака;
✔️Имеет болеутоляющее действие;
✔️Нормализирует деятельность почек и печени;
✔️Нормализирует работу ЖКТ;
✔️Имеет мочегонное действие;
✔️Положительно влияет на нервную систему: устраняет бессонницу, стресс, депрессию;
✔️Положительно влияет на кожу, волосы и ногти;
✔️Поддерживает общий тонус организма.
* при регулярном употреблении продукта
Вишня
Витамины – С аскорбиновая кислота (16,7% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (15% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – бор (179% от суточной нормы*), кремний (137% от суточной нормы*), рубидий (77% от суточной нормы*), ванадий (63% от суточной нормы*), молибден (14% от суточной нормы*), хром (14% от суточной нормы*), кобальт (10% от суточной нормы*), медь (10% от суточной нормы*), калий (9% от суточной нормы*), марганец (5,5% от суточной нормы*).
Глюкоза (42% от суточной нормы*), моно- и дисахариды (21% от суточной нормы*)
* в 100 гр. продукта
✔️Является антиоксидантом;
✔️Борется со свободными радикалами;
✔️Замедляет старение организма;
✔️Укрепляет нервную систему;
✔️Улучшает пищеварение;
✔️Снижает уровень холестерина в крови;
✔️Укрепляет кровеносные сосуды;
✔️Поднимает уровень гемоглобина;
✔️Нормализирует уровень кровеносного давления.
* при регулярном употреблении продукта
Мята
Витамины – С аскорбиновая кислота (35,3% от суточной нормы*), В9 фолаты (28,5% от суточной нормы*), А ретинол (23,6% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (14,8% от суточной нормы*), РР никотиновая кислота (8,5% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (6,8% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (6,5% от суточной нормы*), В1 тиамин (5,5% от суточной нормы*).
Минералы – марганец (58,8% от суточной нормы*), медь (32,9% от суточной нормы*), железо (28,2% от суточной нормы*), кальций (24,3% от суточной нормы*), калий (22,8% от суточной нормы*), магний (20% от суточной нормы*), цинк (9,3% от суточной нормы*), фосфор (9,1% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Обладает болеутоляющим эффектом;
✔️Имеет сосудорасширяющее действие;
✔️Очищает сосуды;
✔️Снижает артериальное давление;
✔️Оказывает общеукрепляющее действие на организм;
✔️Имеет противовоспалительное действие;
✔️Облегчает симптомы простуды;
✔️Положительно воздействует на нервную систему;
✔️Снижает кислотность желудка;
✔️Очищает печень;
✔️Выводит камни из желчного пузыря;
✔️Снимает воспаление дыхательной системы;
✔️Устраняет боли при ревматизме и артрите;
✔️Противовоспалительное действие при ротовых заболеваниях;
✔️Нормализирует гормональный фон;
✔️Успокаивает и расслабляет.
* при регулярном употреблении продукта
Сельдерей
Витамины – провитамин А бета-каротин (90% от суточной нормы*), А ретинол (83,3% от суточной нормы*), С аскорбиновая кислота (54,3% от суточной нормы*), В9 фолаты (9% от суточной нормы*), К филлохинон (24,4% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (16,8% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – бор (103,1% от суточной нормы*), железо (25,3% от суточной нормы*), калий (17,2% от суточной нормы*), натрий (15,4% от суточной нормы*), магний (12,5% от суточной нормы*), медь (10,3% от суточной нормы*), марганец (10% от суточной нормы*), кремний (9,7% от суточной нормы*), фосфор (9,6% от суточной нормы*), кальций (7,2% от суточной нормы*), йод (7,1% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Обладает антисептическими свойствами;
✔️Имеет противовоспалительное действие;
✔️Является прекрасным антиоксидантом;
✔️Имеет мочегонное действие;
✔️Укрепляет иммунную систему;
✔️Нормализирует кровяное давление;
✔️Улучшает кроветворение;
✔️Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️Улучшает обмен веществ;
✔️Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
✔️Профилактика болезни Альцгеймера;
✔️Благотворно влияет на нервную систему.
* при регулярном употреблении продукта
Фасоль стручковая
Витамины – С аскорбиновая кислота (22,2% от суточной нормы*), К филлохинон (12% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (11,1% от суточной нормы*), В9 фолаты (9% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (8% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (8% от суточной нормы*), А ретинол (7,4% от суточной нормы*), В1 тиамин (6,7% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – марганец (10,8% от суточной нормы*), калий (10,4% от суточной нормы*), медь (6,9% от суточной нормы*), кальций (6,5% от суточной нормы*), магний (6,5% от суточной нормы*), железо (6,1% от суточной нормы*), фосфор (5,5% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Борется с свободными радикалами;
✔️Борется с анемией;
✔️Снижает артериальное давление;
✔️Профилактика инфаркта;
✔️Благотворно влияет на работу нервной системы;
✔️Понижает уровень сахара в крови;
✔️Имеет мочегонное действие;
✔️Профилактика раковых заболеваний;
✔️Нормализирует гормональный фон;
✔️Улучшает работу дыхательной системы;
✔️Улучшает работу пищеварительной системы.
* при регулярном употреблении продукта
Кабачок
Витамины – С аскорбиновая кислота (19% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (5,5% от суточной нормы*), остальные витамины содержат меньше 5%.
Минералы – кремний (100% от суточной нормы*), бор (27,4% от суточной нормы*), рубидий (22% от суточной нормы*), ванадий (15,5% от суточной нормы*), калий (11% от суточной нормы*), кобальт (11% от суточной нормы*), марганец (10% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Польза для костей и мышечной системы;
✔️Снижает артериальное давление;
✔️Положительно влияют на кроветворение;
✔️Помогает в борьбе с анемией;
✔️Помогает выводить токсины;
✔️Имеют мочегонное действие, помогают при отеках;
✔️Активизируют и нормализируют пищеварительные процессы;
✔️Облегчают симптомы астмы.
* при регулярном употреблении продукта
Огурец
Витамины – лютеин (383% от суточной нормы*), К филлохинон (13,7% от суточной нормы*), С аскорбиновая кислота (12% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (5% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – кремний (177% от суточной нормы*), серебро (85,7% от суточной нормы*), хром (12% от суточной нормы*), кобальт (10% от суточной нормы*), медь (10% от суточной нормы*), марганец (9% от суточной нормы*), калий (6% от суточной нормы*), фосфор (5,3% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Поддерживает водный баланс организма;
✔️Выводит токсины;
✔️Улучшает пищеварение;
✔️Ускоряет обменные процессы;
✔️Имеет противовоспалительные свойства;
✔️Профилактика рака;
✔️Снижает уровень холестерина в крови;
✔️Нормализирует кровяное давление;
✔️Нормализирует выработку инсулина при диабете;
✔️Имеет мочегонное действие;
✔️Помогает при моче-каменной болезни;
✔️Устраняет изжогу.
* при регулярном употреблении продукта
Сладкий перец
Витамины — С аскорбиновая кислота (278% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (42% от суточной нормы*), А ретинол (37% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (25% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (19% от суточной нормы*), В9 фолаты (17% от суточной нормы*), В1 тиамин (6,7% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (6,3% от суточной нормы*).
Минералы — кремний (73,3% от суточной нормы*), кобальт (30% от суточной нормы*), бор (21% от суточной нормы*), хром (12% от суточной нормы*), медь (10% от суточной нормы*), марганец (8% от суточной нормы*), калий (6,5% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Полезен для сердечно сосудистой системы;
✔️Разжижает кровь и препятствует образованию тромбов;
✔️Укрепляет сосуды;
✔️Снижает артериальное давление;
✔️Повышает иммунитет;
✔️Полезен при анемии;
✔️Способствует регенерации десен;
✔️Полезен при расстройствах желудка, нормализует перистальтику кишечника;
✔️Улучшает усвоение пищи.
* при регулярном употреблении продукта
Картофель
Витамины – С аскорбиновая кислота (24% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (15% от суточной нормы*), К филлохинон (13,3% от суточной нормы*), В9 фолаты (10,5% от суточной нормы*), РР ниацин (10,5% от суточной нормы*), В1 тиамин (8% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (6% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – рубидий (500% от суточной нормы*), ванадий (373% от суточной нормы*), кремний (167% от суточной нормы*), бор (164% от суточной нормы*), кобальт (50% от суточной нормы*), калий (23% от суточной нормы*), хром (20% от суточной нормы*), марганец (16% от суточной нормы*), железо (15,5% от суточной нормы*), медь (14% от суточной нормы*), молибден (11,4% от суточной нормы*), фосфор (7,2% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Обладает слабительным и мочегонным действием;
✔️Выводит лишнюю жидкость из организма;
✔️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
✔️Полезен при гастритах с повышенной кислотностью, запорах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
✔️Нормализует обмен веществ;
✔️Нормализует работу нервной системы;
✔️Регулирует водно-солевой баланс организма;
✔️Укрепляет иммунитет;
✔️Способствует снижению артериального давления;
✔️Облегчает головную боль.
* при регулярном употреблении продукта
Морковь
Витамины — А ретинол (222% от суточной нормы*), бета-каротин (240% от суточной нормы*), альфа-каротин (69,5% от суточной нормы*), В9 фолаты (13,8% от суточной нормы*), К филохинон (11% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (6,5% от суточной нормы*), С аскорбиновая кислота (5,6% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (5,2% от суточной нормы*), РР никотиновая кислота (5,5% от суточной нормы*).
Минералы — бор (286% от суточной нормы*), ванадий (248% от суточной нормы*), кремний (83,3% от суточной нормы*), молибден (28,6% от суточной нормы*), кобальт (20% от суточной нормы*), калий (13% от суточной нормы*), магний (9,5% от суточной нормы*), медь (8% от суточной нормы*), фосфор (6,9% от суточной нормы*), хром (6% от суточной нормы*), марганец (10% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Улучшает пищеварение;
✔️Улучшает обменные процессы, улучшает перистальтику кишечника;
✔️Выводит токсины;
✔️Укрепляет иммунную систему;
✔️Имеет антибактериальное, противовоспалительное действие;
✔️Омолаживает;
✔️Борется с онкологическими заболеваниями;
✔️Необходима для зрительных органов;
✔️Профилактика гипо- и авитаминозов;
✔️Очищает кровь, улучшает работу сердца;
✔️Обладает желчегонным действием, очищает печень и почки;
✔️Профилактика почечно-каменной болезни.
* при регулярном употреблении продукта
Помидор
Витамины – ликопин (51,5% от суточной нормы*), В9 фолаты (47,3% от суточной нормы*), А ретинол (29,3% от суточной нормы*), С аскорбиновой кислоты (28% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (13% от суточной нормы*), К филлохинон (6,6% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (5% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (5% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (5% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – бор (164,3% от суточной нормы*), кобальт (60% от суточной нормы*), кремний (20% от суточной нормы*), калий (13% от суточной нормы*), медь (11% от суточной нормы*), хром (10% от суточной нормы*), молибден (10% от суточной нормы*), марганец (7% от суточной нормы*), йод (6,7% от суточной нормы*), магний (5% от суточной нормы*), железо (5% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Очищает кишечник;
✔️Положительно воздействуют на нервную систему;
✔️Разжижают кровь;
✔️Нормализируют кровяное давление;
✔️Понижают уровень холестерина в крови;
✔️Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️Является антиоксидантом;
✔️Снижают риск злокачественных образований;
✔️Имеет бактерицидные свойства;
✔️Обладает антибактериальным и противовоспалительным действием;
✔️Профилактика авитаминозов;
✔️Отличный диуретик;
✔️Омолаживают кожу.
* при регулярном употреблении продукта
Базилик
Витамины – К филлохинон (887,2% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (62,8% от суточной нормы*), В9 фолаты (47,3% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (37,4% от суточной нормы*),А ретинол (29,3% от суточной нормы*), С аскорбиновая кислота (25,7% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (10,5% от суточной нормы*), Е альфа-токоферол (5,3% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.
Минералы – марганец (57,5% от суточной нормы*), кобальт (52% от суточной нормы*), медь (39% от суточной нормы*), железо (21,1% от суточной нормы*), кальций (17,7% от суточной нормы*), рубидий (17,1% от суточной нормы*), магний (16% от суточной нормы*), ванадий (15,8% от суточной нормы*),
кремний (15,3% от суточной нормы*), калий (11,8% от суточной нормы*), фосфор (7% от суточной нормы*), цинк (6,8% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Улучшает кровообращение;
✔️Нормализирует артериальное давление;
✔️Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️Выводит шлаки и токсины;
✔️Очищает стенки сосудов;
✔️Стабилизирует уровень сахара в крови;
✔️Защищает организм от свободных радикалов;
✔️Укрепляет иммунную систему;
✔️Оказывает общеукрепляющее действие;
✔️Имеет болеутоляющий эффект;
✔️Снижает температуру;
✔️Борется с респираторно-вирусными заболеваниями;
✔️Нормализирует работу кишечника;
✔️Усиливает регенерацию кожных покровов;
✔️Имеет легкий мочегонный эффект;
✔️Благотворно влияет на зрительные органы;
✔️Успокаивает нервную систему.
* при регулярном употреблении продукта
Зеленый лук
Витамины – К филлохинон (153,8% от суточной нормы*), С аскорбиновой кислоты (51,1% от суточной нормы*), провитамин А бета-каротин (48% от суточной нормы*), А ретинол (22,2% от суточной нормы*), В9 фолаты (16,9% от суточной нормы*), лютеина (14,3% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (5,7% от суточной нормы*),.
Минералы – рубидий (453% от суточной нормы*), бор (314,3% от суточной нормы*), кобальт (70% от суточной нормы*), ванадий (28% от суточной нормы*), кремний (16,7% от суточной нормы*), марганец (12,6% от суточной нормы*), медь (12,2% от суточной нормы*), магний (9,2% от суточной нормы*), калий (9,1% от суточной нормы*), железо (8% от суточной нормы*), хром (8% от суточной нормы*), кальций (6,9% от суточной нормы*), фосфор (5,3% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Борется с анемией;
✔️Имеет противовоспалительный эффект;
✔️Профилактика простудных заболеваний;
✔️Укрепляет иммунитет;
✔️Профилактика онкологических аболеваний;
✔️Улучшает пищеварение;
✔️Нормализирует кровеносное давление;
✔️Способствует нормализации сна;
✔️Нормализирует нервную систему;
✔️Улучшает пищеварение;
✔️Улучшает состояние волос и ногтей.
* при регулярном употреблении продукта
Цветная капуста
Витамины – С аскорбиновая кислота (100% от суточной нормы*), В9 фолаты (41% от суточной нормы*), В5 пантотеновая кислота (18% от суточной нормы*), B6 пиридоксин (8% от суточной нормы*) , К филлохинон (13% от суточной нормы*), В1 тиамин (6,7% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (5,6% от суточной нормы*), В4 холин (9% от суточной нормы*), РР ниацин (5% от суточной нормы*).
Минералы – бор (714% от суточной нормы*), фосфор (6,4% от суточной нормы*), калий (8,4% от суточной нормы*), железо (7,8% от суточной нормы*), марганец (7,8% от суточной нормы*).
Омега 3 (18,7% от суточной нормы*), клетчатка (12% от суточной нормы*), пектин (10% от суточной нормы*). Содержит пуриновые основания (15% от суточной нормы*).
* в 100 гр. продукта
✔️Обладает антиоксидантными свойствами;
✔️Оказывает противовоспалительное действие;
✔️Отличная профилактика раковых заболеваний;
✔️Укрепляет нервную системы;
✔️Улучшает обменные процессы в организме;
✔️Улучшает пищеварение и в целом работу ЖКТ;
✔️Улучшат работу сердечно-сосудистой системы;
✔️Очищает кровь;
✔️Препятствует отложению солей.
* при регулярном употреблении продукта
Продолжается сезон:
Что еще приготовить?
Что скачать?
Скачать иллюстрированную открытку «Сезонные продукты июня»
Для чего нужны иллюстрированные открытки? Скачивая наши открытки, вы их больше не потеряете и вам не придется каждый раз заходить и искать его вновь. Вы можете их распечатать и повесить на холодильник или сложить их в кулинарную книгу, можете сохранить на своем смартфоне/планшете/компьютере.
