Смузи – отличное начало дня.
Сытный, вкусный яркий
Кто же не любит смузи!
Этот сытный, вкусный, яркий, густой напиток из смешанных в блендере фруктов, ягод с добавлением воды, молока, сока, льда и др.
У такого напитка есть здоровое преимущество, он сохраняет все волокна и витамины ингредиентов, входящих в него. Является неотъемлемой частью здорового рациона.
Нам много рассказывать не придется, а вам читать.
Все что нам сейчас понадобится – ягоды, блендер и вода.
Возьмем за основу банан и добавим сезонных ягод на выбор - вишню или чёрную смородину. А густоту отрегулируем водой.
Обязательно добавьте семена чиа, они обогатят смузи питательными веществами - кальцием, омега 3 и 6.
Рецепт
Ингредиенты:
Вариант 1
- Банан - 1 шт.
- Черная смородина – по вкусу
- Вода питьевая – по вкусу
- Семена чиа – горсть
Вариант 2
- Банан - 1 шт.
- Вишня – по вкусу
- Вода питьевая – по вкусу
- Семена чиа – горсть
Техника:
- Блендер
Приготовление:
- 1 шаг – моем ягоды, чистим банан. Если вы выбрали черную смородину очищаем ее от хвостиков. Если вишню, чистим ее от хвостиков и косточек
- 2 шаг – банан режем
- 3 шаг – смешайте блендером банан, с выбранной ягодой. Регулируйте густоту смузи питьевой водой
- 4 шаг – перелейте полученную смесь в стакан, добавьте семена чиа
- 5 шаг – украсьте стакан долькой банана и трубочкой
- 6 шаг – наслаждайтесь этим здоровым напитком!
Вариативность:
- Ягоды – вы можете добавлять любые ягоды и фрукты, находить свои лучшие сочетания. Единственный совет – выбирайте сезонные фрукты или ягоды
- Вода – это тот ингредиент, которым мы регулируем густоту. Вместо воды, вы можете использовать сок, молоко
Проделав все шаги, вы уже можете почувствовать, как становитесь здоровее и счастливее!
Скачать иллюстрированную открытку «Смузи июля»
Для чего нужны иллюстрированные открытки? Скачивая наши открытки, вы их больше не потеряете и вам не придется каждый раз заходить и искать его вновь. Вы можете их распечатать и повесить на холодильник или сложить их в кулинарную книгу, можете сохранить на своем смартфоне/планшете/компьютере.
