рисованная картинка смузи – отличное начало дня

Смузи – отличное начало дня.
Сытный, вкусный яркий

рецепт от Cheerio!

Кто же не любит смузи!

Этот сытный, вкусный, яркий, густой напиток из смешанных в блендере фруктов, ягод с добавлением воды, молока, сока, льда и др.

У такого напитка есть здоровое преимущество, он сохраняет все волокна и витамины ингредиентов, входящих в него. Является неотъемлемой частью здорового рациона.

Нам много рассказывать не придется, а вам читать.

Все что нам сейчас понадобится – ягоды, блендер и вода.

Возьмем за основу банан и добавим сезонных ягод на выбор - вишню или чёрную смородину. А густоту отрегулируем водой.

Обязательно добавьте семена чиа, они обогатят смузи питательными веществами - кальцием, омега 3 и 6.

Рецепт

Ингредиенты:

Вариант 1
  • Банан - 1 шт.
  • Черная смородина – по вкусу
  • Вода питьевая – по вкусу
  • Семена чиа – горсть
Вариант 2
  • Банан - 1 шт.
  • Вишня – по вкусу
  • Вода питьевая – по вкусу
  • Семена чиа – горсть

Техника:

  • Блендер

Приготовление:

  • 1 шаг – моем ягоды, чистим банан. Если вы выбрали черную смородину очищаем ее от хвостиков. Если вишню, чистим ее от хвостиков и косточек
  • 2 шаг – банан режем
  • 3 шаг – смешайте блендером банан, с выбранной ягодой. Регулируйте густоту смузи питьевой водой
  • 4 шаг – перелейте полученную смесь в стакан, добавьте семена чиа
  • 5 шаг – украсьте стакан долькой банана и трубочкой
  • 6 шаг – наслаждайтесь этим здоровым напитком!

Вариативность:

  • Ягоды – вы можете добавлять любые ягоды и фрукты, находить свои лучшие сочетания. Единственный совет – выбирайте сезонные фрукты или ягоды
  • Вода – это тот ингредиент, которым мы регулируем густоту. Вместо воды, вы можете использовать сок, молоко

Проделав все шаги, вы уже можете почувствовать, как становитесь здоровее и счастливее!


Скачать иллюстрированную открытку «Смузи июля»

Для чего нужны иллюстрированные открытки? Скачивая наши открытки, вы их больше не потеряете и вам не придется каждый раз заходить и искать его вновь. Вы можете их распечатать и повесить на холодильник или сложить их в кулинарную книгу, можете сохранить на своем смартфоне/планшете/компьютере.

Здорово, когда все здорово, Cheerio!

Буду рада если ты поделишься этой статьей. Так о проекте узнают больше людей.


Yum

Добавить комментарий

volna